19.00 u.
aankomst + welkom met snack + check in
​
20.30 u. - 22.00 u.
easy vinyasa flow
29 november
7.30 u. - 9.00 u.
vinyasa flow
9.15 u.
ontbijt
​
11.00 u.
mindful wandeling
​
13.30 u.
lunch
​
16.00 u. - 17.00 u.
hatha yoga
​
19.00 u.
avondeten
​
21.00 u. - 22.00 u.
restorative yin yoga
30 november
8.00 u. - 9.30 u.
yin yang yoga
​
10.00 u.
brunch
​
12.00 u.
check out
1 december
programma
yogastijlen
vinyasa yoga
Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga. De asanas (houdingen) volgen elkaar op in een vloeiende reeks, waarbij lichaam, geest en ademhaling voortdurend met elkaar in verbinding staan. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een sequence.
Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis van Vinyasa, deze worden opeenvolgend achter elkaar herhaald. Daarna volgen losse asana’s, om variatie binnen de flow toe
te kunnen passen.
Het versterkt je lichaam en zorgt voor een goede energiebalans.
yin yoga
Tijdens (restorative) yin yoga wordt er gefocust op het dieperliggende bindweefsel. We nemen in deze lessen de tijd om een houding te laten inwerken op het lichaam. Oefeningen in yin yoga focussen op herstel en heling, toch kunnen sommige poses uitdagend zijn.
Omdat elk lichaam verschillend is worden er tijdens een yin-les verschillende opties aangeboden om op zoek te gaan naar welke stretch je lichaam op dat moment nodig heeft.
Yin yoga geeft je kans om te vertragen, naar binnen te keren en echt te luisteren wat je lichaam nodig heeft.
Hatha yoga is de yogastijl die focust op het in balans brengen van energie (Ha=zon, Tha=maan).
De les bestaat uit pranayama (ademhalingstechnieken) en asanas (houdingen)
en is opgebouwd rond een serie oefeningen waarvan Surya Namaskar -de zonnegroeten- de bekendste zijn. Het is een manier om dankbaarheid te uiten voor de warme, energetische en stimulerende impact van de zon.
De houdingen worden wat langer aangehouden, waardoor er gewerkt wordt op uithouding en kracht
hatha yoga
yin yang yoga
Yin yang yoga is een fusie van yin yoga en yang yoga (vinyasa). Het combineert het zachte, aandachtige en rustige van yin met het vurige en krachtige van yang. Een les begint met rustige, tragere oefeningen met veel aandacht voor de ademhaling. Zo bouw je langzaam op naar het yang gedeelte van de les. Daar vereisen de oefeningen meer inspanning en kracht, maar dankzij de voorbereidende yin opwarming zouden de houdingen minder belastend zijn. De les wordt afgesloten met enkele yin oefeningen en een korte meditatie.